Εμφάνιση άρθρων βάσει ετικέτας: ύπνος

Αν νομίζατε πως οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν σκαρφαλώσει στην κορυφή μόνο με σκληρή δουλειά, ήρθε η ώρα να το ξανασκεφτείτε! Η επιτυχία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό και από την ισορροπημένη ψυχική και σωματική υγεία. 

Φυσικά κάτι τέτοιο δεν μπορεί να επιτευχθεί αν μόνιμα κρατάμε τον εαυτό μας στα άκρα. Χρειάζεται παράλληλα να του χαρίζουμε λίγο χρόνο ηρεμίας και χαλάρωσης.

Ανάμεσα στα μυστικά των επιτυχημένων ανθρώπων είναι, λοιπόν, και ορισμένες χαλαρωτικές συνήθειες που έχουν πριν πέσουν για ύπνο! Αυτές τους βοηθούν ακόμη περισσότερο να απολαύσουν έναν βαθύ και ποιοτικό ύπνο, απαραίτητη προϋπόθεση για να είναι ο οργανισμός μας σε απόλυτη ετοιμότητα, την επόμενη μέρα. 

Αν θέλετε να έρθετε κι εσείς ένα βήμα πιο κοντά στην επιτυχία, πριν κοιμηθείτε...

Διαβάστε. Ο Αμερικανός Πρόεδρος Μπαράκ Ομπάμα αλλά και ο Μπιλ Γκέιτς έχουν δηλώσει ότι διαβάζουν τουλάχιστον ένα μισάωρο προτού ξαπλώσουν για ύπνο.

Ξεχάστε τη δουλειά. Αποφύγετε να τσεκάρετε τα email σας και μην συζητάτε με τους αγαπημένους σας θέματα που αφορούν τη δουλειά.

Κλείστε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές. Ακόμη και η ενασχόληση με τα social media ή τα παιχνίδια στο κινητό ή το tablet μπορεί να ταράξουν την ηρεμία σας.

Φτιάξτε μια λίστα με τις δουλειές σας. Έτσι, θα αποφύγετε να σκέφτεστε όταν ξαπλώσετε τα ζητήματα της επόμενης μέρας. Αφιερώστε λίγο χρόνο συγκεντρωμένοι σε αυτά που πρέπει να γράψετε και μετά ξεχάστε τις εκκρεμότητες για τα καλά. Ακόμη και ο CEO της American Express, Kenneth Chenault, κάθε βράδυ σημειώνει τρία πράγματα που πρέπει να ολοκληρώσει την επόμενη μέρα.

Περάστε χρόνο με τους δικούς σας. Φροντίστε να περάσετε έστω και λίγο παραγωγικό χρόνο παίζοντας με τα παιδιά σας ή συζητώντας με το σύντροφό σας. 

Κάντε μία βόλτα. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και ένα 20λεπτο  περπάτημα μειώνει το στρες και το άγχος. 

Επικεντρωθείτε στα θετικά της ημέρα. Κάντε ένα μικρό απολογισμό και φέρτε στο μυαλό σας τρία πράγματα της ημέρας για τα οποία είστε ευγνώμονες. Έτσι έχετε περισσότερα κίνητρα για να βελτιώσετε την προσωπική και επαγγελματική σας ζωή.

Απολαύστε ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Ένα ζεστό μπάνιο με τη συνοδεία απαλής μουσικής θα σας απαλλάξει από το στρες, θα σας ηρεμήσει και θα σας κάνει να κοιμηθείτε πιο εύκολα. 

Κλείστε ραντεβού για ένα χαλαρωτικό μασάζ. Η ομάδα Beverly Massage θα είναι κοντά σας για να σας προσφέρει την απόλυτη εμπειρία χαλάρωσης.

Λίγο πολύ όλοι γνωρίζουμε πως ο σωστός και ποιοτικός ύπνος είναι βασική προϋπόθεση για την υγεία και την ευεξία μας. Όμως, εδώ και πολλά χρόνια οι επιστήμονες αδυνατούσαν να καταλάβουν ποια είναι ακριβώς η λειτουργία του στον οργανισμό μας.  

Μια ομάδα ερευνητών από τη Νέα Υόρκη ίσως έχει πλέον την απάντηση. Μετά από σειρά πειραμάτων, παρατήρησαν ότι κατά τη διάρκεια που κοιμόμαστε υπάρχει μια εκπληκτική αύξηση στην απομάκρυνση τοξικών αποβλήτων. Πρόκειται για απόβλητα που συσσωρεύονται στον εγκέφαλό μας κατά τη διάρκεια της ημέρας και από ότι φαίνεται ο ύπνος τα καθαρίζει αποτελεσματικά. 

Έως τώρα γνωρίζαμε ότι η απομάκρυνση των βλαβερών ουσιών επιτυγχάνεται μέσω του λεμφικού μας συστήματος. Όμως, ο εγκέφαλος δεν διαθέτει λεμφοκύτταρα. Για αυτό ήταν δύσκολη η κατανόηση της «καθαριστικής του δράσης». Ωστόσο, έρευνα που έγινε το 2012 απέδειξε πως υπάρχει ένα λεμφοειδές σύστημα το οποίο καθαρίζει τον εγκέφαλο.  Πρόκειται για ένα περίπλοκο σύστημα καναλιών και διόδων που επιτρέπει στο εγκεφαλο-νωτιαίο υγρό να εισέρχεται στον ενδοκυττάριο χώρο και να απομακρύνει τα «απόβλητα». Διαπιστώθηκε επιπλέον ότι η ροή στο σύστημα αυτό είναι αυξημένη κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Οπότε, κοιμηθείτε πολύ! Κάνει καλό και με αποδείξεις! Και αν χρειάζεστε λίγη επιπλέον βοήθεια για ένα βαθύ και ήρεμο ύπνο, καλέστε την ομάδα Beverly Massage για μία θεραπεία μασάζ, που θα επιταχύνει την αποβολή του στρες και θα σας χαρίσει την απόλυτη χαλάρωση.